日曜日コースを受講しています、yokoです☺︎ 今日はkana先生のレッスンを受けてきました。宿題の肘ブランク、鼻と膝タッチ、うつぶせ右足up左手up、レッスンの中でもしていただきました。 私は肘ブランクが1番きつくって。1分…（いつもは30秒でした笑） 全身プルプル(￣▽￣;)効いてるのを実感! 屈曲、伸展の復習も。 意識すると1つ1つの動作も屈曲?伸展?と気になります。 kana先生、ありがとうございました☺︎ 自分の体力のなさが気になっていたここ数年。 これから半年でRYT200の資格取得と、体幹を鍛えて、体力をつける事が私の目標です。 講座も第1回と2回があっという間に終了し、私の生活はだいぶ変化☺︎ 日曜日のレッスン、&、bokkoさんのレッスンも受けるコースで...
ayakaです(∩´∀`∩)1月末に行ったsatoko先生のヨガレッスンでうつ伏せになって足バタバタする動きがあったのですがかかとがお尻に当たる先生とまったく当たらない私????『最初はできませんよー????』と言われたけどめっちゃ衝撃でした❗簡単そうなのに…❗それでずっとやってたらできるようになるのかなーと夜寝る前とかゴロゴロしてる時にバタバタするようにしたらついに昨日❗かかとがお尻に当たりました(°▽°)✨ネットで調べてみると????『最初はかかとがつかなくても続けていると太ももとお尻の筋肉が柔らかくなって つくようになる』そうです❗嬉しいー????他にも効果として◎骨盤周り・固くなりがちな 太もも前側の筋肉を緩める◎セルライトが気になる太もも前側の &nbs...
manami先生の講義で『不定愁訴』という言葉を仰っていたので、調べてみました。 不定愁訴（ふていしゅうそ）とは 「頭が重い」、「イライラする」、「疲労感が取れない」、「よく眠れない」などの、何となく体調が悪いという自覚症状を訴えるが、検査をしても原因となる病気が見つからない状態を指す。 Wikipediaより引用 現代では誰でも起こり得る症状なのではないかな…と思いました。 ストレス、運動不足、食事バランスの乱れ 解消法をネットで調べると、呼吸を意識するだけでも改善していく…なんて事も記載されてました。 初めて体験でヨガのレッスンを受けた後にインストラクターの先生が 『上手に呼吸できてない人って多いんですよー』 って仰ってた事を思い出しました。 『呼吸』とは命の維持のために必要不可欠なも...
ayakaです(∩´∀`∩) ついに来週❗三重の家とお別れです(>_<)ﾉｼ今週と来週は片付けと荷物運びと手続きでバタバタします????????滋賀の家はもう住める状態なのでRYTやヨガに通う時は滋賀の家に泊まってます????結構みなさんに『今から三重に帰るんですか(°Д°)⁉️』と心配されるのですが大丈夫ですよー????笑それでは宿題の進捗状況を(°▽°)❗02月06日のayaka☆◎アーサナの分析滋賀の家に本を置いてきてしまった????シートのコピーしました❗両面印刷にしたつもりが片面で出てきちゃったことはここだけの話で????(その後 両面に再チャレンジしたのでシートいっぱい❗)◎筋力UP朝起きた時と夜お風呂上がりに分けてやってます❗①肘プランク数える余裕もない...
昨日（いつも当日に更新できない…）、2月5日10：30～Ｈitomi先生の【身体引き締め！ダイエットヨガ】に参加してきました！ ＲＹＴ受講後初のヨガレッスン、受付ではKana先生とHitomi先生と解剖学について語り、レッスンではポーズを取る度に「これは屈曲？外転？内旋？」と頭の中でをManami先生の声が駆け巡っていました笑 宿題も順調にスタートを切りました！ 肘プランク、お腹への意識を油断するとすぐ腰が痛くなります・・・ということはお腹の力がつけば腰が痛くなることはないのかな？ 継続は力なりですよね？私の人生の格言【努力に勝る才能なし】！！！今こそ掲げて頑張ります！