ヨガインストラクターになって夢を叶える

３週間ぶりの養成講座のアサナ学習。 実は３週間前に「初級のアサナ６」までは終わっていたけど、復習も兼ねて本日再学習。 見事に、たっくさん忘れていました（笑） 7:33 スタート 9:05 いやいやストレッチ 　　🍏アシスタントの先生考案のストレッチ。面白いネーミングですよね！ 　　　もういろいろやってられへんわ〜と思った時、「いやいや」言いながらこのストレッチやるといいかもですね（^^） 　　　今日はポジティブに行きたいので、「イケイケ〜」「OKOK〜」言いながらやりました♪ 11:00  肩周りをほぐすストレッチ 　　🍏こちらもアシスタントの先生によるストレッチ。 　　　デスクワークで肩まわりが固まりがちなので、仕事の休憩中とか思い出してやってみたいです。 ＜筆記テスト...

こんばんは、ちょっとご無沙汰しました！ お元気ですか😃？ ここ２〜３日、やっと安定して暖かくなってホッとしています。 さて、前回ブログ投稿した日と翌日、アサナの学習を結構進めてました。 そうしたら、筋肉痛になりました！しかもかなり本格的な（^^;） 当日の夜か翌日には少し痛みが出ていたのですが やがて、なんだか腿が裏も前も痛くて、しかも日を追うごとに痛みが増して行きました。。。 水曜に、「ほんとになんだこれは、どんどん痛くなっている！」と驚き、 木曜には、さらに少し強くなり、もはや家事や歩くことすら避けたいレベルでした。。💦 ↓ 気分は、こんな感じでした。笑　　実際は、笑えない感じに痛かった〜（^^;） さすがにキツすぎまして、木曜夜に、ふと脚にオイルを塗ってみました。 そうしたら、なんと、...

こんにちは☀️ 今週は暑くなり過ぎて（タイのように！）冷房を1回つけた日があったり、昨日は雨で寒くて短時間小型ヒーターをつけたり、なかなか気候差の激しい日が続いています。 皆さんはお元気ですか？ 先週「初級のアサナ２」を２日間かけて視聴し、昨日、再度メモも見ながら動画も再生してポーズの確認もしてみました。 ● 動画メモ 14:00　スタート 16:23 　足首のストレッチ：レッスン前の準備運動におすすめ。 18:45 　股関節周りをほぐすストレッチ。寝る前などにもおすすめ。 　　　自分の状態で、無理せず。調子が良さそうな場合は、早めに動かすのもOK。 21:50 　体側と腰回りを伸ばすストレッチ 24:50 　脊柱を回旋するストレッチ 　　　　腰が反りやすい人：骨盤は床と垂直に。骨盤を後傾し...

こんにちは！気づけは5月も下旬ですね。 暑い日もあれば肌寒い日もあって、まだ衣替えが完了してませんが、元気にお過ごしですか？（^^） レッスン視聴メモ第３弾です。文中の"🍏"マークは、私の感想です。 ● 動画視聴メモ 2:37 Balasana バーラーサナ (チャイルドポーズ)（教科書p.164) 　Bala: 子ども [注意点] なし 　★誰でもできそうなポーズであるが、実は、みんなにとってお休みのポーズになるとは限らない（妊婦さん、胸の大きい方、身体が硬い方） 正座の時点で足首が痛い方もいる。足首を寝かすのが苦手な方もいる。 [対応策] 1. 足首の下にフェイスタオルを丸めて入れると少しマシになる。頭の下に拳２つを重ねて屈曲を少なくすると少しマシになる。 2. 膝を広げるバージョンをご...

こんばんは！ 今日は「アサナの区分２」のメモです。 ちょっと長いかもですが、また動画の時間のメモもありますので、 よかったらお付き合いください😆 ● manami先生からの養成講座のポイント４つ 🌱養成講座でめざすのは、以下のレベル５。 　そこに到達するために、質問は自分で考えたり悩んだりして、仮説を作ってから質問する。 　レベル1 .知らない 　レベル2. 聞いたことがある 　レベル3. 知っている 　レベル4.できる。使いこなせる 　レベル5.人に教えられる ←めざす★GOAL★ 🌱 自信のあるインストラクターになってもらいたい。インストラクターにならなくても自信のある人生を送ってほしい。 ・ひとつでもできたことを認める。 ・みんなの前に立てたとしたら、それだけでも素晴らしい。...