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ヨガインストラクターになって夢を叶える

滋賀の全米ヨガアライアンス 認定校ぼっこ(RYS200)でヨガインストラクター資格(RYT200)を取得するまでと修了してからのブログ

進んでは戻って。

ヨガのシークエンスを考えた中で

まずは誰か一人にターゲットを絞り、

私は産後、育児中の私の妹に向けて考えました。

子供を抱っこする事が多いので

肩凝り、肩凝りからくる頭痛、腰痛の緩和

子供の夜泣きで不眠や自律神経の乱れを

整えるようなシークエンスを組んでみました。


ポーズ毎に解剖学で学んだ

筋肉の動きを書き出してみたところ、

体制が違うけど同じ筋肉の

ストレッチになるのか、

このポーズの前にこのポーズを

入れておいた方がいいかな、など

発見がありました。


疲労の状態だと

私はなるべく立ちたくない!って

気持ちが大きかったので

なるべく楽な姿勢で

ほぐしメインで出来るよう

立位無しで考えてみました。


実際やってみると

肩へのアプローチを中心にやり過ぎた為

翌日は余計に肩の怠さがありました。


普段、妹が育児中

なかなか身体を動かす時間が取りにくい中で

急に肩に負荷を

かけ過ぎるのは良くないし、

シークエンスは60分たっぷりあるので

やはりバランス良く動かした上で

肩凝りへのアプローチを

していった方が良いなぁということで

もう少し全体的に

バランス良く出来るように考え直して

みた所、身体は全体的に楽になりました。


やはりバランスは大切なんだなと感じました。


また時間配分の難しさ

伝えることの難しさも感じましたが

こちらは数やらないと


動画を見直してポーズについて

勉強し直してみたり

そうすると1回目見た時と

2回目見た時では

違う視野から考えられたり、

なるほど!とスッと感覚的に理解が出来たり

また違う角度で見ることができました。

戻ってはまた進めて考えて、

そして戻って進めてを繰り返す事は

大切だなぁ。と思いました。


そうして習慣付けることで

前まではきつかったポーズも

体幹が付いてきたのか

土台が安定しやすくなり

ポーズを保てるようになっていたり、

と少し変化がありました。

いつか痩せたら履こうと

思って残しておいたズボンが

履けるようになったのは

テンション上がりました(//∇//)


それでも

自分はまだまだまだまだだなぁー

ちゃんと理解して身体で解るように

なりたい!そうならないと

人に伝えられない!

お客様からお金を頂くからには

ちゃんとそれに見合ったものを

又はそれ以上に満足してもらえるように

提供していきたいので、

しっかり意識も知識も持ってないと

プロとして自信持てないし

今は頑張る時期!って

普段は思うようにしているけど、

少しずつ変化している部分は

自分をしっかり褒めてあげないとですね^ ^


緩めつつ引き締めて。

気持ちも身体も。

ぼちぼち頑張ります*)


昨日のオラクルカードは

パンチャカーラナーニ

(行いの5つの要素)


●本当の自由と幸せは、ここで、

今を生きながら叶えることができます。

●嘘と本当を見極める目と、

ありのままの真実を澄みきった心を

持つためにヨガがあります。

という言葉が心に響きました。


自分ではどうしようもない

他からやってくることに関して

心が沈みがちになるけど

いつまでもグダグダ沈んでても

仕方ないもんなー。

考えるのやめよう。

自分は自分のことしよう。って

私生活で最近思う事があり

今の幸せは今の自分の中で

しっかり感じよう。って思いました。


自分の中での

〇〇だからこうしといた方が

いいよな〜と言うことも

本当は〇〇したくないのに、

〇〇だからそうしようって。

これは自分にとって嘘を付いてるのかな?

本当に直感的に思う気持ちに

そって行動できるようにしよう。とか、

最近オラクルカードは

自分を見つめ直す時間になっています。


私生活に戻るとやっぱり

感情的に動いちゃって

あーーアハンサー!!って日常です笑


毎日ワチャワチャしているけど

こちらもぼちぼちで。o(^_^)o




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サワディカー!
習慣づくり
 

コメント 4

中井 香菜 投稿日: 2022年03月08日(火)11:40

こんにちは(*^^*)
育児中の妹さんに向けてシークエンスを組んでみたんですね。
とてもいいと思います。
この人に向けてっていう明確なターゲットが決まっていればシークエンスも組みやすいですよね。
あと皆さん「自信がない」っておっしゃるんですよね(´;ω;`)
でも、自信は10年とか20年とかやったあとに付いてくるもんだから自信なんてなくていいというかなくて当たり前なんじゃないかなーと個人的には思ったりします。
自信はなくてもいいから目の前の人にきちんと向き合って、誠実に接していればきっと満足してもらえるはずです。
頑張ってくださいね♪

こんにちは(*^^*) 育児中の妹さんに向けてシークエンスを組んでみたんですね。 とてもいいと思います。 この人に向けてっていう明確なターゲットが決まっていればシークエンスも組みやすいですよね。 あと皆さん「自信がない」っておっしゃるんですよね(´;ω;`) でも、自信は10年とか20年とかやったあとに付いてくるもんだから自信なんてなくていいというかなくて当たり前なんじゃないかなーと個人的には思ったりします。 自信はなくてもいいから目の前の人にきちんと向き合って、誠実に接していればきっと満足してもらえるはずです。 頑張ってくださいね♪
miwa 投稿日: 2022年03月11日(金)22:02

コメントありがとうございます!

誰か一人にターゲットを絞ると
相手のことを想いながら
どうすれば体も心も心地良くできるかな?と、
想像しやすかったです^ ^
実際に本人とまだ出来ていないのでやってみて感想を聞いてみます!

そうなんですね^ ^
経験を積み重ねることで
自然と自信も付いてくるん
ですかね。

お客様に寄り添って
誠実に向き合う気持ちは
きっと伝わりますね^_^♪

私もその気持ちを忘れないように
したいと思います。
ありがとうございます!

コメントありがとうございます! 誰か一人にターゲットを絞ると 相手のことを想いながら どうすれば体も心も心地良くできるかな?と、 想像しやすかったです^ ^ 実際に本人とまだ出来ていないのでやってみて感想を聞いてみます! そうなんですね^ ^ 経験を積み重ねることで 自然と自信も付いてくるん ですかね。 お客様に寄り添って 誠実に向き合う気持ちは きっと伝わりますね^_^♪ 私もその気持ちを忘れないように したいと思います。 ありがとうございます!
藤田麻奈美 投稿日: 2022年03月11日(金)08:18

なんという、気付きの嵐の投稿!
見いってしまいました(笑)

この全てはみわさんご自身がやってみたからこそ、気付けたことばかりですね♡
人から前もって教えてもらうよりも、ご自身の経験によっての影響は倍増です。

(そう思うと子供にも色んな失敗をさせるべきと思うのですが、つい口を出してしまう(笑))

人生のなかでも進んでは戻る繰り返しです。
ただ、1回目より2回目の方がレベルアップしているし、気付く点や視点が変わってきますよね。

そうやって着実に成長することが、結局は一番早いんだと思います。
一段とばししても、結局いつか振り出しに戻されますもんね。

私の経験から自分を褒めるのもいいですが、その反対には否定するということがあります。

なので今は、どんな自分も『今はそういう状態なんだ』とただ受け止める。
それが良いとか悪いとかジャッジすることなく、知るだけ。

どんな子供でも受け止める母親の気持ちのように、自分を受け止める。
それだけで感情は落ち着きます。

自分で自分を認められないから、他者からの承認欲求が強くなるんですよね。


お忙しいなか、工夫され学びとご自身と向き合ってらっしゃること、拍手です!

いつも学びになる投稿をありがとうございますm(_ _)m

なんという、気付きの嵐の投稿! 見いってしまいました(笑) この全てはみわさんご自身がやってみたからこそ、気付けたことばかりですね♡ 人から前もって教えてもらうよりも、ご自身の経験によっての影響は倍増です。 (そう思うと子供にも色んな失敗をさせるべきと思うのですが、つい口を出してしまう(笑)) 人生のなかでも進んでは戻る繰り返しです。 ただ、1回目より2回目の方がレベルアップしているし、気付く点や視点が変わってきますよね。 そうやって着実に成長することが、結局は一番早いんだと思います。 一段とばししても、結局いつか振り出しに戻されますもんね。 私の経験から自分を褒めるのもいいですが、その反対には否定するということがあります。 なので今は、どんな自分も『今はそういう状態なんだ』とただ受け止める。 それが良いとか悪いとかジャッジすることなく、知るだけ。 どんな子供でも受け止める母親の気持ちのように、自分を受け止める。 それだけで感情は落ち着きます。 自分で自分を認められないから、他者からの承認欲求が強くなるんですよね。 お忙しいなか、工夫され学びとご自身と向き合ってらっしゃること、拍手です! いつも学びになる投稿をありがとうございますm(_ _)m
miwa 投稿日: 2022年03月12日(土)09:47

コメントありがとうございます!

こんなふうに言って頂けて
嬉しいです!
疑問に思う部分を試行錯誤しながら
学びを深めることで
少しずつですが進んでいけたらなと
思います。

同じくです!
子どものことになると
見守らなきゃと思いながらも
なかなか難しいです!笑

動画を見直す際にも
まなみ先生のアサナの説明が
細かく丁寧でわかりやすいので
めっちゃ感謝です♡

自分の気持ちを受け止める、
内側の自分の気持ちを認めてあげる。

普段は直ぐ自分を責めていまいがちですが
なんか気持ちがふわ〜っと
楽になりました^ ^

確かにまずは自分を認める気持ちが
持てないとその他の人にも
心から穏やかに接するって
出来ないかもしれないな、と
思いました。

私こそ気付く時間を頂き
ありがとうございます!

コメントありがとうございます! こんなふうに言って頂けて 嬉しいです! 疑問に思う部分を試行錯誤しながら 学びを深めることで 少しずつですが進んでいけたらなと 思います。 同じくです! 子どものことになると 見守らなきゃと思いながらも なかなか難しいです!笑 動画を見直す際にも まなみ先生のアサナの説明が 細かく丁寧でわかりやすいので めっちゃ感謝です♡ 自分の気持ちを受け止める、 内側の自分の気持ちを認めてあげる。 普段は直ぐ自分を責めていまいがちですが なんか気持ちがふわ〜っと 楽になりました^ ^ 確かにまずは自分を認める気持ちが 持てないとその他の人にも 心から穏やかに接するって 出来ないかもしれないな、と 思いました。 私こそ気付く時間を頂き ありがとうございます!
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