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ヨガインストラクターになって夢を叶える

滋賀の全米ヨガアライアンス 認定校ぼっこ(RYS200)でヨガインストラクター資格(RYT200)を取得するまでと修了してからのブログ

【RYT200レッスン視聴メモ】初級のアサナ2

rose_vivid_flowe_20220529-061138_1 バラが美しい季節ですね♪

こんにちは☀️ 今週は暑くなり過ぎて(タイのように!)冷房を1回つけた日があったり、昨日は雨で寒くて短時間小型ヒーターをつけたり、なかなか気候差の激しい日が続いています。 皆さんはお元気ですか? 先週「初級のアサナ2」を2日間かけて視聴し、昨日、再度メモも見ながら動画も再生してポーズの確認もしてみました。 ● 動画メモ 14:00 スタート 16:23  足首のストレッチ:レッスン前の準備運動におすすめ。 18:45  股関節周りをほぐすストレッチ。寝る前などにもおすすめ。    自分の状態で、無理せず。調子が良さそうな場合は、早めに動かすのもOK。 21:50  体側と腰回りを伸ばすストレッチ 24:50  脊柱を回旋するストレッチ     腰が反りやすい人:骨盤は床と垂直に。骨盤を後傾し...

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【RYT200レッスン視聴メモ】初級のアサナ1

こんにちは!気づけは5月も下旬ですね。 暑い日もあれば肌寒い日もあって、まだ衣替えが完了してませんが、元気にお過ごしですか?(^^) レッスン視聴メモ第3弾です。文中の"????"マークは、私の感想です。 ● 動画視聴メモ 2:37 Balasana バーラーサナ (チャイルドポーズ)(教科書p.164)  Bala: 子ども [注意点] なし  ★誰でもできそうなポーズであるが、実は、みんなにとってお休みのポーズになるとは限らない(妊婦さん、胸の大きい方、身体が硬い方) 正座の時点で足首が痛い方もいる。足首を寝かすのが苦手な方もいる。 [対応策] 1. 足首の下にフェイスタオルを丸めて入れると少しマシになる。頭の下に拳2つを重ねて屈曲を少なくすると少しマシになる。 2. 膝を広げるバージョ...

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【RYT200レッスン視聴メモ】アサナの区分2

IMG_657_20220519-122038_1 「未来に生きる」南三陸町のモアイ

こんばんは! 今日は「アサナの区分2」のメモです。 ちょっと長いかもですが、また動画の時間のメモもありますので、 よかったらお付き合いください???? ● manami先生からの養成講座のポイント4つ ????養成講座でめざすのは、以下のレベル5。  そこに到達するために、質問は自分で考えたり悩んだりして、仮説を作ってから質問する。  レベル1 .知らない  レベル2. 聞いたことがある  レベル3. 知っている  レベル4.できる。使いこなせる  レベル5.人に教えられる ←めざす★GOAL★ ???? 自信のあるインストラクターになってもらいたい。インストラクターにならなくても自信のある人生を送ってほしい。 ・ひとつでもできたことを認める。 ・みんなの前に立てたとしたら、それだ...

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【RYT200レッスン視聴メモ】 アサナの区分1

20220514-130714 たからもの☆見ぃつけた

こんばんは! 素敵な週末をお過ごしでしょうか。 今日は、RYT200の「アサナの区分1」 をやっと観終わりました! タイにいた時に初回の再生をしてみたものの、教科書が入手できなかったのと、 また、きちんとヨガマットを敷いてやらないといけなさそう……と後回しにしてしまっていました。 先週末に閲覧再開をして、何度目かの再生でようやく最後まで観終えることができました。 もちろんヨガマットも出して、また教科書も片手に、一緒にポーズの確認もできましたよヾ(╹◡╹)ノ゙ 以下は、復習用のメモです。 ●ほぐしとして、首回しから始めるのは危険。首には姿勢不良やスマホ使用の影響から普段から負担がかかっている。 それを最初からほぐそうとするのは、さらに負担がかかってしまう。 もしするのであれば、前だけ、横、横。...

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連休おでかけ成功のヒケツ

これがヒケツ☆ 連休おでかけ成功のヒケツ☆

こんばんは、MAKIEです。 平日がお仕事の方は、今日でGW明け1週目が終わりですね (*^^*) 今回のGWは長い休みが取れたので、シゴト復帰は大丈夫かな?と少し心配もしていたのですが、幸い大丈夫でした! 今回の連休前後を振り返ってみると、出かける前に部屋を少し整えて出掛けたのがとても良かったなと思います。 じつは、当初は、この連休にあまり出かける気分ではなかったんです。。 引っ越してきたばかりで、働きながら家の中を整えている最中、せっかくの連休なのだから落ち着いてきれいにしたい!と思っていました。 でもオットはせっかくの連休にずっと家にいるのはイヤ、と真逆の希望でした。。。 結局は、出かけて私もリフレッシュできて大正解!ではあったのですが、 部屋を可能な範囲で整えて出かけたことで、 出か...

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滋賀の全米ヨガアライアンス認定インストラクター養成スクールぼっこ
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