こんばんは。甲子園、昨日は、近江、残念でしたね。。。涙。 私は野球に疎くて未だにきちんとルール分からずながら、オットが観戦するので、少し観るようになりました（^^;） 明日の決勝、楽しみですね。 では、初級のアサナ7の動画視聴メモです♪ ●動画視聴メモ● 11:30 首、背中、体側伸ばしのストレッチ 19:10 Janu Sirasanaジャヌ・シールシャ・アーサナ /脚に顔をつけるポーズ(p.78) Janu: 膝 Sirsa: 頭 ★骨盤の左右の高さが違うというのは正しいことだが、安易に「骨盤が歪む/開く」という言葉は使わないように。 ???? そ、そうだったんですね！「骨盤は1日のうち朝に開いて夜閉じる」という表現、私も昔買った骨盤エクササイズの...
こんばんは。雨や猛暑の影響はいかがでしょうか。 昨日、初めてぼっこのZoom勉強会に参加しました！ 先日、香菜先生に「入れるタイミングで大丈夫ですよ」とコメント欄で言っていただいたことに背中を押してもらい、今回は必ず参加しようと調整していたのですが、 仕事の帰り際に対応が必要なことが発生し、さらに帰り道ではまさかの渋滞まで起きてしまい、開始時刻に遅れてしまいました（涙） でも勇気を持って入ってみたら。。。あれ、終わってる？？ 接続が悪いのかと何回かアクセスを繰り返しても同じだったので、これまた勇気を出して、養成講座のLINEに連絡してみたら、 開始後10分経っても参加者がいなかったのでクローズされたとのことでしたが、お部屋を開けていただき、 香菜先生とマンツーマンでお話しさせていただきました...
こんにちは！お盆休みの方も多いでしょうか。私も、ここ数日休暇をもらい、アサナの動画視聴をがんばってます。 最近ようやく「中級のアサナ」に入ることができました。1日３コマくらい頑張りたいところだけど、頑張れて1.5~2コマくらい。。。 そして、昨日はちょっとお出かけしちゃいました。でも良い息抜きになりました*^^* では、視聴メモ行きま〜す！ ????は、私のコメントです。 ●動画視聴メモ● 13:15 スタート 16:00 背骨のストレッチ（あやねさん） ????あやねさんはITがお得意とのこと！苦手分野なので尊敬の眼差しです(╹◡╹) 22:15 Marjarasana マールジャーラ・アーサナ/ Cat& Cow Pose/ 猫のポーズ（p.50） Marjara: 猫 ...
こんばんは〜！先週は雨続きで涼しめで、昨日、今日は日中扇風機もつけずに過ごせたくらいでした。 さて、動画視聴メモの続きです！メモを取りながら先日3回目のチャレンジだったので、????マークのコメント欄には、変化があったところは書いています。 8:25 スタート 11:00 肩甲骨周りをほぐすストレッチ３種 ???? ほんとに肩甲骨がキュキュっと前後に動きますね！面白い！そして３つ目のエクササイズ、手の甲を肘より後ろに持っていくとめっちゃキツイ！ 17:30 下半身のストレッチ ★胸椎の伸展はみんなもっとできるようになってほしい（普段の姿勢不良により）。 23:50 胸椎の伸展を意識す...
こんにちは〜！視聴メモのアップが滞ってしまっています(^^;) そして一気に暑くなりましたね〜、なんだか本格的な雨降りがないまま梅雨明けの報がありました。異常気象ですね。。 皆様、くれぐれもお身体お気をつけてお過ごしください！ ●視聴メモ 0:00~ 上半身と脚、足指をほぐすストレッチ（アシスタント・えつこ先生） ???? 背骨を１つずつ積み上げていく、というリードがすごくわかりやすくてよかったです！ そして、最後、足ジャンケンがしやすい気がしました！すごい！ 13:20足裏、アーチについての解説 足の裏、指で地面を捉えることが大事。足裏のアーチがあるから、それがクッションになる。扁平足はアーチがなくなっていて衝撃が関節にくるので、膝、腰、首を痛める人もいる。 指...
