ヨガ初心者がRYT200とRPYT同時受講・取得に挑戦！！

こんにちは！お盆休みの方も多いでしょうか。私も、ここ数日休暇をもらい、アサナの動画視聴をがんばってます。 最近ようやく「中級のアサナ」に入ることができました。1日３コマくらい頑張りたいところだけど、頑張れて1.5~2コマくらい。。。 そして、昨日はちょっとお出かけしちゃいました。でも良い息抜きになりました*^^* では、視聴メモ行きま〜す！ 🍏は、私のコメントです。 ●動画視聴メモ● 13:15 　スタート 16:00　背骨のストレッチ（あやねさん） 　🍏あやねさんはITがお得意とのこと！苦手分野なので尊敬の眼差しです(╹◡╹) 22:15　 Marjarasana マールジャーラ・アーサナ/ Cat& Cow Pose/ 猫のポーズ（p.50） 　Marjara: 猫 　 ...

こんばんは〜！先週は雨続きで涼しめで、昨日、今日は日中扇風機もつけずに過ごせたくらいでした。 さて、動画視聴メモの続きです！メモを取りながら先日3回目のチャレンジだったので、🍏マークのコメント欄には、変化があったところは書いています。 8:25    スタート 11:00   肩甲骨周りをほぐすストレッチ３種 🍏 ほんとに肩甲骨がキュキュっと前後に動きますね！面白い！そして３つ目のエクササイズ、手の甲を肘より後ろに持っていくとめっちゃキツイ！ 17:30   下半身のストレッチ 　★胸椎の伸展はみんなもっとできるようになってほしい（普段の姿勢不良により）。 23:50   胸椎の伸展を意識するストレッチ...

こんにちは〜！視聴メモのアップが滞ってしまっています(^^;) そして一気に暑くなりましたね〜、なんだか本格的な雨降りがないまま梅雨明けの報がありました。異常気象ですね。。 皆様、くれぐれもお身体お気をつけてお過ごしください！ ●視聴メモ 0:00~ 上半身と脚、足指をほぐすストレッチ（アシスタント・えつこ先生） 🍏 背骨を１つずつ積み上げていく、というリードがすごくわかりやすくてよかったです！     そして、最後、足ジャンケンがしやすい気がしました！すごい！ 13:20足裏、アーチについての解説 足の裏、指で地面を捉えることが大事。足裏のアーチがあるから、それがクッションになる。扁平足はアーチがなくなっていて衝撃が関節にくるので、膝、腰、首を痛める人もいる。 指をきち...

３週間ぶりの養成講座のアサナ学習。 実は３週間前に「初級のアサナ６」までは終わっていたけど、復習も兼ねて本日再学習。 見事に、たっくさん忘れていました（笑） 7:33 スタート 9:05 いやいやストレッチ 　　🍏アシスタントの先生考案のストレッチ。面白いネーミングですよね！ 　　　もういろいろやってられへんわ〜と思った時、「いやいや」言いながらこのストレッチやるといいかもですね（^^） 　　　今日はポジティブに行きたいので、「イケイケ〜」「OKOK〜」言いながらやりました♪ 11:00  肩周りをほぐすストレッチ 　　🍏こちらもアシスタントの先生によるストレッチ。 　　　デスクワークで肩まわりが固まりがちなので、仕事の休憩中とか思い出してやってみたいです。 ＜筆記テスト...

こんばんは、ちょっとご無沙汰しました！ お元気ですか😃？ ここ２〜３日、やっと安定して暖かくなってホッとしています。 さて、前回ブログ投稿した日と翌日、アサナの学習を結構進めてました。 そうしたら、筋肉痛になりました！しかもかなり本格的な（^^;） 当日の夜か翌日には少し痛みが出ていたのですが やがて、なんだか腿が裏も前も痛くて、しかも日を追うごとに痛みが増して行きました。。。 水曜に、「ほんとになんだこれは、どんどん痛くなっている！」と驚き、 木曜には、さらに少し強くなり、もはや家事や歩くことすら避けたいレベルでした。。💦 ↓ 気分は、こんな感じでした。笑　　実際は、笑えない感じに痛かった〜（^^;） さすがにキツすぎまして、木曜夜に、ふと脚にオイルを塗ってみました。 そうしたら、なんと、...