ヨガのシークエンスを考えた中で
まずは誰か一人にターゲットを絞り、
私は産後、育児中の私の妹に向けて考えました。
子供を抱っこする事が多いので
肩凝り、肩凝りからくる頭痛、腰痛の緩和
子供の夜泣きで不眠や自律神経の乱れを
整えるようなシークエンスを組んでみました。
ポーズ毎に解剖学で学んだ
筋肉の動きを書き出してみたところ、
体制が違うけど同じ筋肉の
ストレッチになるのか、
このポーズの前にこのポーズを
入れておいた方がいいかな、など
発見がありました。
疲労の状態だと
私はなるべく立ちたくない！って
気持ちが大きかったので
なるべく楽な姿勢で
ほぐしメインで出来るよう
立位無しで考えてみました。
実際やってみると
肩へのアプローチを中心にやり過ぎた為
翌日は余計に肩の怠さがありました。
普段、妹が育児中
なかなか身体を動かす時間が取りにくい中で
急に肩に負荷を
かけ過ぎるのは良くないし、
シークエンスは60分たっぷりあるので
やはりバランス良く動かした上で
肩凝りへのアプローチを
していった方が良いなぁ…ということで
もう少し全体的に
バランス良く出来るように考え直して
みた所、身体は全体的に楽になりました。
やはりバランスは大切なんだなと感じました。
また時間配分の難しさ
伝えることの難しさも感じましたが
こちらは数やらないと…！
動画を見直してポーズについて
勉強し直してみたり…
そうすると1回目見た時と
2回目見た時では
違う視野から考えられたり、
なるほど！とスッと感覚的に理解が出来たり
また違う角度で見ることができました。
戻ってはまた進めて考えて、
そして戻って進めてを繰り返す事は
大切だなぁ。と思いました。
そうして習慣付けることで
前まではきつかったポーズも
体幹が付いてきたのか
土台が安定しやすくなり
ポーズを保てるようになっていたり、
と少し変化がありました。
いつか痩せたら履こうと
思って残しておいたズボンが
履けるようになったのは
テンション上がりました(//∇//)
それでも
自分はまだまだまだまだだなぁー…
ちゃんと理解して身体で解るように
なりたい！そうならないと
人に伝えられない！
お客様からお金を頂くからには
ちゃんとそれに見合ったものを
又はそれ以上に満足してもらえるように
提供していきたいので、
しっかり意識も知識も持ってないと
プロとして自信持てないし
今は頑張る時期！って
普段は思うようにしているけど、
少しずつ変化している部分は
自分をしっかり褒めてあげないとですね^ ^
緩めつつ引き締めて。
気持ちも身体も。
ぼちぼち頑張ります(´∀｀*)
昨日のオラクルカードは
パンチャカーラナーニ
（行いの5つの要素）
●本当の自由と幸せは、ここで、
今を生きながら叶えることができます。
●嘘と本当を見極める目と、
ありのままの真実を澄みきった心を
持つためにヨガがあります。
という言葉が心に響きました。
自分ではどうしようもない
他からやってくることに関して
心が沈みがちになるけど
いつまでもグダグダ沈んでても
仕方ないもんなー。
考えるのやめよう。
自分は自分のことしよう。って
私生活で最近思う事があり
今の幸せは今の自分の中で
しっかり感じよう。って思いました。
自分の中での
〇〇だからこうしといた方が
いいよな〜と言うことも
本当は〇〇したくないのに、
〇〇だからそうしようって。
これは自分にとって嘘を付いてるのかな？
本当に直感的に思う気持ちに
そって行動できるようにしよう。とか、
最近オラクルカードは
自分を見つめ直す時間になっています。
私生活に戻るとやっぱり
感情的に動いちゃって
あーーアハンサー！！って日常です笑
毎日ワチャワチャしているけど
こちらもぼちぼちで。o(^_^)o