昨日、大阪にて実習Aに参加してきました！
ドキドキの実習初日…
前日はしっかり寝るべく、子供達と一緒に9時に就寝。
朝は、長男（7歳)の応援と長女（5歳)、次女(1歳)の号泣で送り出してくれました。
一日自分の為に時間を使えるなんて、なんて贅沢なの！！と主人に感謝しつつ、
会場に到着するまでは、不安で心臓バクバク喉カラカラでした。
実習は本当に楽しかった〜！！
一緒に参加した皆さんはそれぞれ色々なバッググラウンドをお持ちで、
とてもしっかりした発言をされる方々で、本当に勉強になりました。
そして、なんと言ってもリアルタイムでシェアできるというのが嬉しかったです。
講座を始めて1ヶ月、ひたすら1人孤独に動画を見る日々…正直辛かった〜！！
小さい子供がいるので、オンラインの講座でなければ受講出来なかったけれど、感じた事を共有したり、新しい気付きを貰ったり、対面でのコミュニケーションで得る事は本当に多いと感じました。
実習、楽しいよぉ〜！！涙
そして、今回初めての実習を受けてみて、
今後の課題として３つ意識して頑張りたいと思います。
①セルフリード
実習内で、お互いにポーズをリードし合ってみたり、皆の前でリードしてみたり…
最初はすっごく緊張したけど、「よし！やってみます！」と段々前向きに取り組める様にはなったと思います。
でも、リードには慣れが必要だと本当に実感しました。
講座の動画内でも、先生方、セルフリードって何度も仰ってましたね…！！
セルフリード…しっかりやってみます！！
②バンダ
特にお腹を引き込むのが弱いと感じました。
産後から、下っ腹に力を入れるのが本当に難しい…。
私は3回とも帝王切開していて、経膣分娩の方も一緒の悩みがあるのか分からないのですが、「腹筋消えた？！」っていうくらい産後はお腹の筋肉を何も感じられないんですよね。
腹筋のトレーニング自体は、帝王切開でも産後3ヶ月くらいからしていいみたいなんですが、まぁ…トレーニングする時間あるなら寝たいって感じですよね。
そのまま特に何もせず1年、1年半と経ってしまったので、ここからしっかりお腹の筋肉を意識していきたいと思います！
③8割の頑張りでポーズをとって呼吸する
実習でMasami先生にご指摘頂いて、なるほど！と思いました。
これはきっと体育会系で育ってきた人に割と言える事だと思うのですが、
教科書に、「真剣になれる程度の負荷をかける」とありますよね。
これ、身体が動く人は120%MAXの真剣を探しがちになると思いました。
身体の可動域だけでいくと、まだイケる！まだイケる！と耐久レースの様な状態になって呼吸をつい忘れてしまうことに…
全力で動くのに慣れているので、ついついやり過ぎてしまう。
そうするとヨガでは無くなってしまうので、私は「8割の頑張りで呼吸する」を意識していこうと思います！
来週も無事実習に参加できます様に…⭐︎
余談ですが…
実習の日、主人は三人の子供を連れてドラえもんの映画を観に行ったそう。チャレンジャーだなぁ
次女（1歳）のお昼寝タイミングを予想してチケットを予約したものの、お昼寝時間の予想が大外れ。映画館では、ご機嫌で大暴れしてポップコーンを撒き散らし、床に落ちたポープコーンを鳩の如く拾って食べまくっていたらしい。それを制止させながら、長女（5歳）のトイレに何度もお付き合いしたり、終始カオスだったみたいです…笑
主人も挑戦の一日だった様です。