ayakaです(∩´∀`∩)

RYT200＊第7回目❗
月曜参加しました????

先週お休みしたので
ついていけないかなー????と
不安な気持ちもありつつ
金曜にkana先生のヨガレッスンへ
行って講座の書類いただいたり
みなさんのブログで
内容を知ることができて
楽しみでもありました(*´-`)✨

アジャストやアサナのペアワーク
少し慣れてきたような(*^^*)
今までは緊張とかうまくできなくて
焦る気持ちが大きかったけど
今回はいっぱい間違ってもいい❗️
言葉につまってもいいから
今の自分の触り方やリードの仕方で
伝わっているか体の伸ばしたい部分が
伸ばせているか聞いてみたり
自分がアサナをしてる時は
ココがきつい????痛い????
いい感じです????とか
ペアの方と会話しながら
取り組んでみたら
すごく勉強になったし
楽しかったです✨

manami先生の
「そのアサナの1番のポイントが
しっかりできているのであれば
完成形を目指さなくてもいい」
という言葉に目から鱗(°Д°)

体の硬い私は初級のアサナでも
結構きついので軽減法も
考えてみようと思いました❗️

レッスンでも先生に
「ひざ曲げていいですよ」
って言ってもらえると
曲げてもいいんだー????となるので
(言われないと曲げちゃダメだと
思って無理矢理してます????)
そうやって声かけ
できる人になりたい❗️

解剖学ではおさらい✨
肩関節が屈曲・伸展
OK◎
股関節 屈曲できない場合は
屈曲筋が弱いか伸展筋が硬い
OK◎

その後どうやって
その筋肉にアプローチするか
どんなシークエンスを組んだら
効果的なのかがわからない????

そこまでわかってたら大丈夫❗️
と言われて少し安心????
アプローチ方法は
アサナだけじゃなくいっぱい
あるそうなのでGoogle先生に
相談してみよう(*´ー｀*)????️

生理学は体の不調について
すごく勉強になります❗️
講座と宿題の時しか教科書
開かないのはもったいないな
(´・ω・`)
そういえば
本読む習慣がないので
2019年の目標のひとつに
「読書」ってしてたの
忘れてました…Σ(´□｀;)

ヨガニードラ✨初体験✨
寝ないように気をつけてましたが
左足からの記憶ないです????
最後「起き上がりましょう」
のmanami先生の声で
起きました❗️笑
スッキリしましたー????

来週は呼吸のテスト❗️
緊張するー(つд；*)頭まっしろ

お久しぶりに
日曜クラス参加します????