太陽礼拝A

こんにちは。みきです。

太陽礼拝Aを学んで感じた事、やった事を書き出してみますね。

・アルダウッターナアサナが入っている、・ダウンドッグで呼吸を数回する、太陽礼拝は初めてだった。

・自分の太陽礼拝を動画で撮ってみた。

（ついでに、猫のポーズの座ったバージョンの背中の動きの動画、タダアサナの正面と横の写真も撮った。）

・毎朝、リードを口で言いながらやっている。

まず、アルダウッターナアサナとダウンドッグ。

これまで体にしみついている太陽礼拝は、アルダウッターナアサナ無しの、

ウッターナアサナ→三日月のポーズ（私はこの三日月のポーズが、鼠径部が伸びて気持ちいいので好きです）、

ダウンドッグは呼吸は一回でした。

アルダウッターナアサナがまだ体になじんでないので違和感ありありですが、

色んな太陽礼拝を身に付けられるのが楽しいです。

ダウンドッグも、呼吸を数回する間、深められるのがいいですね。

まだまだ思うようなダウンドッグではないので、いつももぞもぞ探ってますが（笑）

そして、太陽礼拝などの動画と写真。

これは、ショックでした．．．自分の体のラインの崩れっぷり、思ってたんと違うアサナのかたち！

体は、膝過伸展の、反り腰猫背。下腹出まくってます！わー‼ ><

可視化すると、すごいですね。常に立ち方から気にするようになりました。

膝を少し曲げ気味にして、恥骨を前に突き出し、鎖骨を広げるイメージ。

書くと大げさな言葉に見えますが、風呂上りに鏡の前でやると、これで丁度な感じです。

これから習慣づけていきます！

後、毎朝、リードを口に出しながら太陽礼拝。

まだまだサンスクリット語が出てこないので、これも習慣化ですね！

さて、動画もたまってなかなか追っつきませんが、

無理せずブログも書いていきたいと思います～ :)