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ヨガインストラクターになって夢を叶える

滋賀の全米ヨガアライアンス 認定校ぼっこ(RYS200)でヨガインストラクター資格(RYT200)を取得するまでと修了してからのブログ

【RYT200レッスン視聴メモ】初級のアサナ6

_ 8月7日は旧暦の七夕でしたね☆

こんにちは!お盆休みの方も多いでしょうか。私も、ここ数日休暇をもらい、アサナの動画視聴をがんばってます。 最近ようやく「中級のアサナ」に入ることができました。1日3コマくらい頑張りたいところだけど、頑張れて1.5~2コマくらい。。。 そして、昨日はちょっとお出かけしちゃいました。でも良い息抜きになりました*^^* では、視聴メモ行きま〜す! ????は、私のコメントです。 ●動画視聴メモ● 13:15  スタート 16:00 背骨のストレッチ(あやねさん)  ????あやねさんはITがお得意とのこと!苦手分野なので尊敬の眼差しです(╹◡╹) 22:15  Marjarasana マールジャーラ・アーサナ/ Cat& Cow Pose/ 猫のポーズ(p.50)  Marjara: 猫 ...

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【RYT200レッスン視聴メモ】初級のアサナ5

20220724-135647 いつもと同じ光景のようでも、よく見れば発見が☆

こんばんは〜!先週は雨続きで涼しめで、昨日、今日は日中扇風機もつけずに過ごせたくらいでした。 さて、動画視聴メモの続きです!メモを取りながら先日3回目のチャレンジだったので、????マークのコメント欄には、変化があったところは書いています。 8:25    スタート 11:00   肩甲骨周りをほぐすストレッチ3種 ???? ほんとに肩甲骨がキュキュっと前後に動きますね!面白い!そして3つ目のエクササイズ、手の甲を肘より後ろに持っていくとめっちゃキツイ! 17:30   下半身のストレッチ  ★胸椎の伸展はみんなもっとできるようになってほしい(普段の姿勢不良により)。 23:50   胸椎の伸展を意識す...

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【RYT200レッスン視聴メモ】初級のアサナ4

2022-07-02-17.20.39

こんにちは〜!視聴メモのアップが滞ってしまっています(^^;) そして一気に暑くなりましたね〜、なんだか本格的な雨降りがないまま梅雨明けの報がありました。異常気象ですね。。 皆様、くれぐれもお身体お気をつけてお過ごしください! ●視聴メモ 0:00~ 上半身と脚、足指をほぐすストレッチ(アシスタント・えつこ先生) ???? 背骨を1つずつ積み上げていく、というリードがすごくわかりやすくてよかったです!     そして、最後、足ジャンケンがしやすい気がしました!すごい! 13:20足裏、アーチについての解説 足の裏、指で地面を捉えることが大事。足裏のアーチがあるから、それがクッションになる。扁平足はアーチがなくなっていて衝撃が関節にくるので、膝、腰、首を痛める人もいる。 指...

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【RYT200レッスン視聴メモ】初級のアサナ3

IMG_6964-2 やっと会えた菖蒲♡

3週間ぶりの養成講座のアサナ学習。 実は3週間前に「初級のアサナ6」までは終わっていたけど、復習も兼ねて本日再学習。 見事に、たっくさん忘れていました(笑) 7:33 スタート 9:05 いやいやストレッチ   ????アシスタントの先生考案のストレッチ。面白いネーミングですよね!    もういろいろやってられへんわ〜と思った時、「いやいや」言いながらこのストレッチやるといいかもですね(^^)    今日はポジティブに行きたいので、「イケイケ〜」「OKOK〜」言いながらやりました♪ 11:00  肩周りをほぐすストレッチ   ????こちらもアシスタントの先生によるストレッチ。    デスクワークで肩まわりが固まりがちなので、仕事の休憩中とか思い出してやってみたいです。 ...

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筋肉痛の解消法

IMG_637_20220614-140841_1 うーん、ぐでっと寝ていたい。。。

こんばんは、ちょっとご無沙汰しました! お元気ですか????? ここ2〜3日、やっと安定して暖かくなってホッとしています。 さて、前回ブログ投稿した日と翌日、アサナの学習を結構進めてました。 そうしたら、筋肉痛になりました!しかもかなり本格的な(^^;) 当日の夜か翌日には少し痛みが出ていたのですが やがて、なんだか腿が裏も前も痛くて、しかも日を追うごとに痛みが増して行きました。。。 水曜に、「ほんとになんだこれは、どんどん痛くなっている!」と驚き、 木曜には、さらに少し強くなり、もはや家事や歩くことすら避けたいレベルでした。。???? ↓ 気分は、こんな感じでした。笑  実際は、笑えない感じに痛かった〜(^^;) さすがにキツすぎまして、木曜夜に、ふと脚にオイルを塗ってみました。 そうした...

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